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错误的瑜伽动作容易让身体受伤,这些错误动作你知道吗?

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发表于 2017-12-7 11:33 | 显示全部楼层 |阅读模式


人体的每一个关节都有自己的活动范围,长期超过这一范围的高强度活动,往往会给关节带来近期或远期的损害。 人体的脊柱结构也有一定的活动范围,不适当的过度弯曲和牵拉,会造成脊椎损伤,严重的甚至会造成脊椎骨折、滑脱,椎间盘突出,伤及脊髓和神经。比如瑜伽有很多弯腰动作,这些动作会加重腰椎间盘突出。

膝盖骨或脚踝会感觉不舒适. 如果学员身体僵硬, 让前腿和后腿成90度角, 重量更多放于膝盖骨上. 后腿膝盖下垫上毯子, 或在小腿胫骨下方垫上长枕, 可以让膝盖离开地面。

视频链接:http://v.youku.com/v_show/id_XMzE3ODM2MDQxMg==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1

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